Selbstwahrnehmung im Alltag: Beobachten ohne Leistungsdruck
Selbstwahrnehmung im Alltag: Beobachten ohne Leistungsdruck Mit einer alltäglichen Beobachtung beginnen Wenn du möchtest, richte deine Aufmerksamkeit kurz auf eine gewöhnliche Tätigkeit: eine Tasse abstellen, einem Geräusch zuhören oder einen Weg entlanggehen. Es geht um eine persönliche Beobachtung, nicht darum, einen bestimmten Zustand herzustellen oder etwas Übernatürliches wahrzunehmen. Wahrnehmung von Erklärung trennen Du könntest notieren:…
Meditation und Selbsterfahrung: Möglichkeiten und Grenzen
Meditation und Selbsterfahrung: Möglichkeiten und Grenzen Unterschiedliche Ziele unterscheiden Meditation kann als persönliche Übung, religiöse Praxis oder Bestandteil eines strukturierten Behandlungsprogramms vorkommen. Diese Zusammenhänge sind nicht gleichzusetzen. Wer Ruhe oder Selbsterfahrung sucht, muss dabei weder einen besonderen Bewusstseinszustand noch spirituelle Erkenntnisse erreichen. Forschung auf das untersuchte Verfahren beziehen Das NCCIH beschreibt mögliche gesundheitliche Nutzen einzelner…
Bewegung und Sozialkontakte in der dunklen Jahreszeit: Tipps und Strategien
Bewegung und Kontakte: Gemeinsam den Winteralltag gestalten Eine Verabredung zum Spaziergang, ein Spieleabend oder ein kurzes Telefonat können den Alltag bereichern. Entscheidend sind die Wünsche und Möglichkeiten der Beteiligten, nicht ein vorgeschriebener Umfang an Aktivität. Passende Bewegung finden Überlege, was dir liegt und welche Belastung möglich ist. Eine kurze, vertraute Aktivität kann praktikabler sein als…
Bewegung, Achtsamkeit und Unterstützung in der dunklen Jahreszeit
Bewegung, Pausen und Unterstützung im Winter Eine passende Tagesgestaltung kann Bewegung, Ruhe, Mahlzeiten und Begegnungen miteinander verbinden. Nicht jeder braucht dieselbe Routine. Die folgenden Ideen sind Anregungen und keine Behandlungsvorgaben. Bewegung an die eigenen Möglichkeiten anpassen Ein kurzer Spaziergang, Tanzen zu Hause oder eine vertraute Übung sind mögliche Einstiege. Berücksichtige Beschwerden, Belastungsgrenzen und das Wetter.…
Dunkle Jahreszeit-Licht und Kreativität:
Licht und Kreativität: Ideen für dunkle Tage Wenn die Tage kürzer werden, lohnt es sich, den Alltag nach den eigenen Möglichkeiten zu gestalten. Kreativität, Begegnungen und einfache Routinen können dabei Platz finden. Daraus folgt kein Versprechen, psychische Beschwerden selbst behandeln zu können. Kreativ werden ohne Leistungsdruck Ein Skizzenblock, eine Geschichte oder ein Lied können ein…
Alles beginnt im Kopf