Mit Gesundheit durch die Dunkle Jahreszeit: Ernährung, Stimmung und Hobby-Tipps
Winteralltag: Essen, Kontakte und kreative Pausen Eine warme Mahlzeit, ein kleines Projekt und Zeit mit vertrauten Menschen können den Winteralltag bereichern. Sie müssen dafür weder besonders aufwendig sein noch einen gesundheitlichen Erfolg liefern. Mahlzeiten praktisch planen Suppen und Eintöpfe lassen sich zum Beispiel mit Gemüse und Hülsenfrüchten zubereiten. Vollkornprodukte, Obst und Nüsse können für Abwechslung…
Bewegung und Sozialkontakte in der dunklen Jahreszeit: Tipps und Strategien
Bewegung und Kontakte: Gemeinsam den Winteralltag gestalten Eine Verabredung zum Spaziergang, ein Spieleabend oder ein kurzes Telefonat können den Alltag bereichern. Entscheidend sind die Wünsche und Möglichkeiten der Beteiligten, nicht ein vorgeschriebener Umfang an Aktivität. Passende Bewegung finden Überlege, was dir liegt und welche Belastung möglich ist. Eine kurze, vertraute Aktivität kann praktikabler sein als…
Bewegung, Achtsamkeit und Unterstützung in der dunklen Jahreszeit
Bewegung, Pausen und Unterstützung im Winter Eine passende Tagesgestaltung kann Bewegung, Ruhe, Mahlzeiten und Begegnungen miteinander verbinden. Nicht jeder braucht dieselbe Routine. Die folgenden Ideen sind Anregungen und keine Behandlungsvorgaben. Bewegung an die eigenen Möglichkeiten anpassen Ein kurzer Spaziergang, Tanzen zu Hause oder eine vertraute Übung sind mögliche Einstiege. Berücksichtige Beschwerden, Belastungsgrenzen und das Wetter.…
Alles beginnt im Kopf