Bewegung, Achtsamkeit und Unterstützung in der dunklen Jahreszeit
Bewegung, Pausen und Unterstützung im Winter Eine passende Tagesgestaltung kann Bewegung, Ruhe, Mahlzeiten und Begegnungen miteinander verbinden. Nicht jeder braucht dieselbe Routine. Die folgenden Ideen sind Anregungen und keine Behandlungsvorgaben. Bewegung an die eigenen Möglichkeiten anpassen Ein kurzer Spaziergang, Tanzen zu Hause oder eine vertraute Übung sind mögliche Einstiege. Berücksichtige Beschwerden, Belastungsgrenzen und das Wetter.…
Licht ins Dunkel: Strategien gegen die Winterblues
Winterblues: Alltag gestalten und Beschwerden einordnen Kürzere Tage können den Alltag verändern. Vorübergehende Unlust, Schlafprobleme und eine Depression sind dennoch nicht dasselbe. Entscheidend sind unter anderem Dauer, Belastung und die Auswirkungen auf das tägliche Leben. Kleine Schritte für den Alltag Ein Spaziergang, ein Treffen mit einem vertrauten Menschen oder eine überschaubare kreative Beschäftigung können angenehme…
Alles beginnt im Kopf