Die Wunderwelt von Xylitol
Xylitol und Karies: Vorbeugung ist keine Heilung Die frühere Fassung dieses Beitrags schrieb Xylitol eine „Beseitigung von Karies“ zu. Diese pauschale Aussage ist entfernt. Ein Kaugummi oder ein Zuckerersatz repariert kein vorhandenes Loch im Zahn. Wie entsteht Karies? Bakterien im Zahnbelag können Zucker in Säuren umwandeln. Dadurch verliert die Zahnsubstanz Mineralien; mit fortschreitender Schädigung kann…
Lichttherapie: Behandlung von saisonaler Depression und Schlafstörungen
Lichttherapie: Eine Behandlung mit klarer Fragestellung Eine Depression mit saisonalem Muster ist eine Erkrankung, die fachlich abgeklärt werden sollte. Sie lässt sich nicht mit jeder vorübergehenden Wintermüdigkeit gleichsetzen. Lichttherapie kann ein Bestandteil ihrer Behandlung sein. Was die Leitlinie empfiehlt Die Nationale VersorgungsLeitlinie Unipolare Depression empfiehlt, bei Depressionen mit saisonalem Muster einen Therapieversuch mit Lichttherapie anzubieten.…
Mit Gesundheit durch die Dunkle Jahreszeit: Ernährung, Stimmung und Hobby-Tipps
Winteralltag: Essen, Kontakte und kreative Pausen Eine warme Mahlzeit, ein kleines Projekt und Zeit mit vertrauten Menschen können den Winteralltag bereichern. Sie müssen dafür weder besonders aufwendig sein noch einen gesundheitlichen Erfolg liefern. Mahlzeiten praktisch planen Suppen und Eintöpfe lassen sich zum Beispiel mit Gemüse und Hülsenfrüchten zubereiten. Vollkornprodukte, Obst und Nüsse können für Abwechslung…
Kariesbekämpfung: Effektive Maßnahmen zur Vorbeugung und Behandlung
Karies: Vorbeugung und Behandlung unterscheiden Karies entsteht, wenn Bakterien im Zahnbelag Zucker zu Säuren abbauen und die Zahnsubstanz dadurch Mineralien verliert. Bei fortschreitender Schädigung kann ein Loch entstehen. Gute Pflege hilft bei der Vorbeugung; ein bereits vorhandenes Loch lässt sich durch Kaugummi oder eine Mundspülung nicht reparieren. Was du selbst zur Vorbeugung beitragen kannst Für…
Gesunde Zähne Dank Xylitol
Xylitol-Produkte: Was bei der Anwendung zu beachten ist Xylit kann in Kaugummis, Zahnpasten und anderen Produkten vorkommen. Aus dem gemeinsamen Inhaltsstoff folgt aber keine einheitliche Wirkung oder Anwendungsempfehlung für diese unterschiedlichen Produkte. Zahnpasta passend auswählen Die aktuelle Empfehlung für bleibende Zähne lautet, zweimal täglich mindestens zwei Minuten mit fluoridhaltiger Zahnpasta zu putzen. Der Hinweis „mit…
Faszinierende Reise zur perfekten Zahnpflege mit Xylitol
Xylitol in der Zahnpflege: Nutzen richtig einordnen Xylitol, auch Xylit genannt, ist ein Zuckeraustauschstoff aus der Gruppe der Zuckeralkohole. Auf Zutatenlisten kann er als E 967 erscheinen. Die Bezeichnung „Birkenzucker“ ist kein Nachweis einer besonderen Qualität oder einer heilenden Wirkung. Was ist an zuckerfreiem Kaugummi sinnvoll? Das Kauen regt den Speichelfluss an. Deshalb empfiehlt die…
Gesunde Ernährung und Wohlbefinden in der dunklen Jahreszeit: Tipps zur Stärkung des Immunsystems und zur Bewältigung von Winterdepression
Ernährung und Wohlbefinden im Winter: Was im Alltag hilft Eine abwechslungsreiche Ernährung versorgt den Körper mit wichtigen Nährstoffen. Sie ist aber keine Garantie gegen Erkältungen und keine Behandlung einer Depression. Auch winterliche Müdigkeit bedeutet nicht automatisch, dass ein Vitamin fehlt. Abwechslungsreich essen und regelmäßig trinken Die DGE empfiehlt vor allem pflanzliche Lebensmittel: Gemüse und Obst,…
Kreative Wege durch die dunkle Jahreszeit: Die Bedeutung von kreativen Hobbys und sozialen Kontakten
Kreative Hobbys und Kontakte: Ideen mit wenig Aufwand Ein Hobby darf Freude machen, ohne nützlich, besonders gelungen oder gesundheitsfördernd sein zu müssen. Für dunkle Tage lassen sich kleine Vorhaben wählen, die wenig Material und keine lange Vorbereitung benötigen. Mit vorhandenem Material anfangen Mit Stift und Papier ein Alltagsmotiv zeichnen. Eine kurze Geschichte oder eine Postkarte…
Bewegung und Sozialkontakte in der dunklen Jahreszeit: Tipps und Strategien
Bewegung und Kontakte: Gemeinsam den Winteralltag gestalten Eine Verabredung zum Spaziergang, ein Spieleabend oder ein kurzes Telefonat können den Alltag bereichern. Entscheidend sind die Wünsche und Möglichkeiten der Beteiligten, nicht ein vorgeschriebener Umfang an Aktivität. Passende Bewegung finden Überlege, was dir liegt und welche Belastung möglich ist. Eine kurze, vertraute Aktivität kann praktikabler sein als…
Licht ins Dunkel: Gesund bleiben in der dunklen Jahreszeit
Licht im Winter: Wohlbefinden und Behandlung unterscheiden Ein Aufenthalt im Freien und eine angenehm beleuchtete Wohnung können zum Alltag gehören. Sie sind jedoch nicht dasselbe wie eine gezielte medizinische Lichttherapie. Wann Lichttherapie infrage kommt Die Nationale VersorgungsLeitlinie empfiehlt einen Therapieversuch bei Depressionen mit saisonalem Muster. Das ist keine allgemeine Behandlungsempfehlung für sämtliche Schlafprobleme, Müdigkeit oder…
Alles beginnt im Kopf
Der SIZOL-Blog
Gedanken, Wissen und neue Perspektiven.
Beiträge zu Gesundheit & Bewusstsein, SIZOL Business und SIZOL Records.